AKADÉMIA REZILIENCIE

vzdelávací program na podporu duševného zdravia

Súčasné obdobie je mimoriadne náročné na psychiku každého z nás. ZHORŠUJE SA celkové DUŠEVNÉ ZDRAVIE ľudí a ukazuje sa, že krízu zvládajú najlepšie tí, ktorí majú vyššiu odolnosť alebo rezilienciu.

Reziliencia má viac ako 40 % podiel na Vašom úspechu, 
pretože rezilientní ľudia sú...

Odolnejší, lepšie zvládajú stres a krízové situácie

Úspešnejší, efektívnejší a motivovanejší

Schopní kriticky myslieť a robiť správne rozhodnutia

ČO JE REZILIENCIA

Reziliencia znamená PSYCHICKÚ a FYZICKÚ ODOLNOSŤ, VNÚTORNÚ SILU a schopnosť zvládať zmeny, životné výzvy a neúspechy s nadhľadom. Podľa prieskumov má až 40 % podiel na úspechu človeka.

Reziliencia predstavuje schopnosť človeka:

  • Zvládať stres a krízové životné situácie s nadhľadom
  • Dosahovať efektívnejšie stanovené ciele a využívať svoj potenciál
  • Mať kontrolu nad svojim životom, myšlienkami a emóciami
  • Kriticky a pozitívne myslieť a robiť správne rozhodnutia
  • Efektívne manažovať svoju fyzickú a duševnú energiu

Čo potrebujete vedieť o reziliencii:

  • Reziliencia NIE JE VRODENÁ
  • Dá sa učiť a rozvíjať pomocou jednoduchých mikrorezilientných TECHNÍK
  • Je postavená na VEDECKOM ZÁKLADE
  • Je MERATEĽNÁ prostredníctvom rezilienčného koeficientu – RQ
  • V rámci reziliencie pracujeme na 4
    energetických PILIEROCH a rozvíjame 8 KOMPETENCIÍ reziliencie

Chcete zvýšiť Vašu rezilienciu? Máme pre Vás riešenie:

4 PILIERE REZILIENCIE

V rámci reziliencie pracujeme na 4 energetických pilieroch – mentálnom, emočnom, duševnomfyzickom

KOMPETENCIE REZILIENCIE

V rámci týchto 4 pilierov rozvíjame základné kompetencie reziliencie alebo schopnosti rezilientných ľudí, medzi ktoré patrí sebauvedomenie, sebaregulácia, mentálna flexibilita, kritické myslenie, empatia, realistický optimizmus, vytrvalosť a zdravý životný štýl.

ČO JE RQ (REZILIENČNÝ KVOCIENT)

Reziliencia je merateľná. Úroveň reziliencie vieme zmerať prostredníctvom RQ – kvocientu reziliencie, ktorý meria úroveň jednotlivých kompetencií reziliencie a definuje oblasti, na ktorých je potrebné pracovať.

OBSAH JEDNOTLIVÝCH PILIEROV REZILIENCIE

MENTÁLNY PILIER

  • Mentálna flexibilita a mentálne stratégie

  • Kritické myslenie a kauzálna analýza

  • Pozitívne myslenie - realistický optimizmus

  • Radar vplyvu

  • Zmena postoja

  • Vytrvalosť a disciplína

  • Sústredenie a bdelá pozornosť

  • Schopnosť stanovovať si jasné ciele aj limity

  • Rozvojové nastavenie mysle

EMOČNÝ PILIER

  • Sebauvedomie a rozpoznávanie emócií

  • Sebaregulácia a ovládanie emócií

  • Emócie, amygdala a reakčný čas

  • Telesný skener a emočná škála

  • Koncentrácia a sebaovládanie

  • Empatia a empatická komunikácia

  • Techniky na rozvoj empatie

  • Pozorovanie verzus hodnotenie

  • Intuícia a rozvoj pravej mozgovej hemisféry

DUŠEVNÝ PILIER

  • Sebapoznanie, silné a slabé stránky a talenty

  • Motivácia a základné ľudské potreby

  • Vyhorenie a kríza stredného veku – ako im predísť

  • Sebauvedomenie a sebamotivácia

  • Sebahodnota a realistické sebahodnotenie

  • Zdravé sebavedomie

  • Životné poslanie a zmysel života

  • Vízia a hodnoty

FYZICKÝ PILIER

  • Zdravý životný štýl ako prevencia fyzických a psychických ochorení

  • Od zdravej výživy k prerušovanému jedeniu

  • Pravidelný pohyb a naša komfortná zóna

  • Spánok a relax ako dôležité piliere stres manažmentu

  • Správne dýchanie a dýchacie techniky

  • Relaxačné techniky

  • Mitochondrie a energy manažment

  • Horméza a dlhovekosť

Uvedomujeme si, že u každého človeka je úroveň reziliencie v jednotlivých pilieroch odlišná. Preto ponúkame kurzy zamerané aj výlučne na samostatné piliere, ktoré tak vieme cielene posilniť. Odporúčame po absolvovaní školení Reziliencia Basic a Plus.

Ak samostatnému pilieru venujete pol dňa kurzu - naučíte sa 3 techniky; pri celom dni je to až 6 techník.

PREČO VAŠI ZAMESTNANCI POTREBUJÚ REZILIENCIU

Reziliencia je základom duševného zdravia, úspechu a osobnostného rozvoja každého človeka

Rezilientní ľudia lepšie zvládajú stres a náročné životné situácie. Sú úspešnejší, motivovanejší a efektívnejšie dosahujú stanovené ciele. Myslia flexibilne a kriticky a sú chopní aj v náročných situáciách hľadať nové možnosti a riešenia. Preto je reziliencia v súčasnom období zmien a neistoty potrebná pre každého.

Reziliencia je vlastne nový ŽIVOTNÝ ŠTÝL úspešného človeka 21. storočia. Vedie k schopnosti prežiť šťastný, úspešný a naplnený život vo vonkajšej a vnútornej harmónii. Pomáha zlepšiť kvalitu pracovného aj súkromného života a zachovať si vnútorný pokoj aj napriek nepriaznivým vonkajším okolnostiam.

CIELE A METODIKA ŠKOLENÍ

Cieľom školení reziliencie je:

  • Zlepšiť duševné zdravie zamestnancov a ich fyzickú a psychickú odolnosť
  • Naučiť zamestnancov lepšie zvládať stres, emóciekrízové situácie
  • Naučiť ich efektívnejšie využívať svoj potenciálenergiu
  • Osvojiť si základné princípy a techniky reziliencie

Školenia je možné realizovať online formou cez Zoom alebo MS Teams alebo prezenčne (keď to situácia dovolí). Súčasťou školení sú praktické cvičenia, skupinové zdieľaniefollow up - denné úlohy po školení zasielané e-mailom na upevnenie poznatkov.

Metodika a techniky navrhnuté v rámci školenia vychádzajú z práce vedcov Pensylvánskej univerzity K. Reivich a A. Shatté, ktorí postavili vedecký základ reziliencie. Sú doplnené o ďalšie techniky vychádzajúce z emocionálnej inteligencie, pozitívnej psychológie, NLP, etikoterapie a programov absolvovaných v SYI Leadership Institut, Neuroleadership Institute a Resilience Masterclass. Tieto techniky sme mierne upravili a doplnili tak, aby reflektovali naše podmienky a súčasnú situáciu týkajúcu sa korona krízy.

PRE KOHO
je Akadémia reziliencie určená

Manažéri

Tím lídri

Ostatní zamestnanci

Každý, kto sa zaujíma o osobnostný rozvoj

VÝSTUPY A PRÍNOSY
Zo školenia Reziliencia a energy manažment

  • Osvojíte si jednoduché mikro – rezilientné techniky a návyky

  • Naučíte sa techniky na zníženie stresu a prácu s emóciami

  • Naučíte sa lepšie vnímať svoje emócie

  • Zvýšite svoju empatiu

  • Dozviete sa ako lepšie zvládať negatívne životné situácie

  • Naučíte sa vyhnúť „myšlienkovým pasciam

  • Osvojíte si poznatky o fungovaní mozgu

MÁM ZÁUJEM O ŠKOLENIE

ŠKOLENIE PRE FIRMU

V prípade záujmu napíšte na
info@anteaconsulting.sk
alebo zavolajte na 0903 240 801

Vaše osobné údaje budú použité iba na účely vyriešenia vášho dotazu. Kontakt

OTVORENÉ ŠKOLENIE

Termíny a informácie o otvorených školeniach reziliencie nájdete tu:

KTO vás bude tréningom sprevádzať

Ing. Jaroslava Vaculčiaková, PhD.
CEO & Senior tréner a konzultant

Je skúsenou trénerkou, koučkou a konzultantkou v oblasti komunikácie a soft skills. Pracuje s jedinečnými NLP technikami a zahraničnými trendami na zvyšovanie ľudského potenciálu, zvyšovanie výkonnosti a spokojnosti zamestnancov. Jej poslaním je pomáhať ľuďom rásť, rozvíjať svoj potenciál a žiť šťastný, úspešný a naplnený život.

Počas svojej dlhoročnej profesionálnej kariéry poskytovala komunikačné poradenstvo a tréningy mnohým významným nadnárodným aj slovenským firmám, prednášala na odborných konferenciách a univerzitách. Pravidelne publikuje autorské články v odborných médiách. Je absolventkou certifikovaného tréningu the American Board of NLP.

PREČO SI VYBRAŤ NAŠE TRÉNINGY

  • INTERAKTÍVNE, dynamicky striedame prax a teóriu
  • PRAKTICKÉ – poznatky môžete využiť v práci aj v každodennom osobnom živote
  • Účastníci si osvoja KONKRÉTNE TECHNIKY a TIPY
  • FLEXIBILNÉ – obsah operatívne prispôsobujeme potrebám skupiny
  • Využívame najnovšie vedecké poznatky o FUNGOVANÍ MOZGU a psychiky
  • Používame najnovšie TRENDY vo vzdelávaní a osobnostnom rozvoji, NLP atď.
  • Náš kurz NEKONČÍ ODCHODOM zo seminárnej miestnosti
  • Motivujeme účastníkov, aby SKUTOČNE VYUŽÍVALI naučené poznatky v praxi
„Nič na svete nemôže nahradiť rezilienciu. Nenahradí ju ani talent. Nič nie je bežnejšie ako neúspešný človek s talentom. Ani genialita. Nedocenených géniov je celá kopa. Iba reziliencia, vytrvalosť a odhodlanie sú všemocné.“ 

- Calvin Coolidge-

KLIENTI A REFERENCIE

"Jarka je výborný tréner a kouč, ako aj veľký profesionál a odborník v oblasti tvorby stratégií a krízovej komunikácie. Dokáže inšpirovať a citlivo prepájať nové poznatky s dlhoročnými bohatými skúsenosťami z rôznych firiem a oblastí pôsobenia. Má široký rozhľad, záber a biznis skúsenosti, preto dokáže počas tréningov podložiť teóriu aj praktickými skúsenosťami a erudovane poradiť. Oceňujem na nej jej individuálny prístup, snahu nezištne pomáhať, podeliť sa o všetko, čo vie a vyriešiť každý problém aj nad rámec kontraktu“.
Simona MištíkováManaging Director, PR agentúra DIVINO
"Pani Vaculčiaková je veľmi kompetentná, skúsená trénerka a úspešná podnikateľka s nadhľadom medzinárodných pomerov v segmente osobného a obchodného rozvoja. Myslím si, že popri svojom unikátnom vzdelaní a dlhoročných obchodných a odborných skúsenostiach je prínosom prakticky pre každého, kto má záujem osobne alebo profesne rásť. Vážim si najmä jej príjemný, priateľský a hlavne individuálny prístup k problémom klienta bez rozdielu toho, či sa jedná o pracovný alebo osobnostný posun".
Ervin Palfy M.A.Country & Investičný Manažér, Arnold Investments
„Prednášky pani Vaculčiakovej boli veľmi zaujímavé a prínosné z viacerých dôvodov. Neboli to iba„bežné“ prednášky erudovaného školiteľa, ale boli to prednášky človeka, ktorý dokázal všetky svoje témy podložiť skúsenosťami z vlastnej praxe. V prednáške o prezentačných schopnostiach sme na záver dňa mohli vidieť ako všetky nám odovzdané rady a inštrukcie sama prirodzene implementovala do svojej prezentácie. Z môjho osobného pohľadu je dôležité, aby prednášajúci či školiteľ bol človek nielen erudovaný, ale zároveň prirodzený a zaujímavý. A pani Vaculčiaková takým človekom je.“
Lena MatuškováMarketing Manager, hotel Montfort
"Pri výbere vzdelávania si vyberám nielen podľa témy, ale aj podľa kvality rečníkov. A ak sú to skúsení profesionáli a vedia odovzdať svoje vedomosti i energiu, vtedy má školenie či tréning význam. Pani Vaculčiaková sama prezentuje tieto hodnoty a jej tréningy boli pre mňa veľmi obohacujúce."
Lucia MuthováRiaditeľka odb. firemnej komunikácie Allianz Slovenskej poisťovne

Počas svojej 15-ročnej profesionálnej kariéry sme poskytovali tréningy a komunikačné poradenstvo mnohým významným firmám, ako napr. Henkel, Hubert, Slovak Telecom, G4, Panta Rhei, SPP, Motorola, McDonald’s, Baliarne obchodu Poprad, Agrofert, Unicef, Ernst&Young, TNT, Sanef, RMS market, mBank, Dr. Oetker, Bepon, Kúpele Trenčianske Teplice, Bioderma, Mc’Cain, Procter&Gamble, ecorec, Pfizer, IEM a mnoho ďalších.

Využívame jedinečné techniky NLP a zahraničné know-how z oblasti emočnej inteligencie, pozitívnej psychológie a zvyšovania ľudského potenciálu.