AKADÉMIA REZILIENCIE
vzdelávací program na podporu duševného zdravia
Súčasné obdobie je mimoriadne náročné na psychiku každého z nás. ZHORŠUJE SA celkové DUŠEVNÉ ZDRAVIE ľudí a ukazuje sa, že krízu zvládajú najlepšie tí, ktorí majú vyššiu odolnosť alebo rezilienciu.
Reziliencia má viac ako 40 % podiel na Vašom úspechu,
pretože rezilientní ľudia sú...
Odolnejší, lepšie zvládajú stres a krízové situácie
Úspešnejší, efektívnejší a motivovanejší
Schopní kriticky myslieť a robiť správne rozhodnutia
ČO JE REZILIENCIA
Reziliencia znamená PSYCHICKÚ a FYZICKÚ ODOLNOSŤ, VNÚTORNÚ SILU a schopnosť zvládať zmeny, životné výzvy a neúspechy s nadhľadom. Podľa prieskumov má až 40 % podiel na úspechu človeka.
Reziliencia predstavuje schopnosť človeka:
- Zvládať stres a krízové životné situácie s nadhľadom
- Dosahovať efektívnejšie stanovené ciele a využívať svoj potenciál
- Mať kontrolu nad svojim životom, myšlienkami a emóciami
- Kriticky a pozitívne myslieť a robiť správne rozhodnutia
- Efektívne manažovať svoju fyzickú a duševnú energiu
Čo potrebujete vedieť o reziliencii:
- Reziliencia NIE JE VRODENÁ
- Dá sa učiť a rozvíjať pomocou jednoduchých mikrorezilientných TECHNÍK
- Je postavená na VEDECKOM ZÁKLADE
- Je MERATEĽNÁ prostredníctvom rezilienčného koeficientu – RQ
- V rámci reziliencie pracujeme na 4
energetických PILIEROCH a rozvíjame 8 KOMPETENCIÍ reziliencie
Chcete zvýšiť Vašu rezilienciu? Máme pre Vás riešenie:
4 PILIERE REZILIENCIE
V rámci reziliencie pracujeme na 4 energetických pilieroch – mentálnom, emočnom, duševnom a fyzickom
KOMPETENCIE REZILIENCIE
V rámci týchto 4 pilierov rozvíjame základné kompetencie reziliencie alebo schopnosti rezilientných ľudí, medzi ktoré patrí sebauvedomenie, sebaregulácia, mentálna flexibilita, kritické myslenie, empatia, realistický optimizmus, vytrvalosť a zdravý životný štýl.
ČO JE RQ (REZILIENČNÝ KVOCIENT)
Reziliencia je merateľná. Úroveň reziliencie vieme zmerať prostredníctvom RQ – kvocientu reziliencie, ktorý meria úroveň jednotlivých kompetencií reziliencie a definuje oblasti, na ktorých je potrebné pracovať.
Ste psychicky odolní alebo ľahko podľahnete stresu?
Urobte si zdarma RQ test vašej reziliencie
...a zistite úroveň vašej psychickej odolnosti...
Stiahnite si zdarma vedecky overený test 56 otázok a zmerajte si okamžite vaše RQ skóre (úroveň vašej reziliencie)
Vaše údaje sú spracované v súlade s GDPR legislatívou a sú u nás 100% v bezpečí. Osobné údaje
OBSAH JEDNOTLIVÝCH PILIEROV REZILIENCIE
MENTÁLNY PILIER
-
Mentálna flexibilita a mentálne stratégie
-
Kritické myslenie a kauzálna analýza
-
Pozitívne myslenie - realistický optimizmus
-
Radar vplyvu
-
Zmena postoja
-
Vytrvalosť a disciplína
-
Sústredenie a bdelá pozornosť
-
Schopnosť stanovovať si jasné ciele aj limity
-
Rozvojové nastavenie mysle
EMOČNÝ PILIER
-
Sebauvedomie a rozpoznávanie emócií
-
Sebaregulácia a ovládanie emócií
-
Emócie, amygdala a reakčný čas
-
Telesný skener a emočná škála
-
Koncentrácia a sebaovládanie
-
Empatia a empatická komunikácia
-
Techniky na rozvoj empatie
-
Pozorovanie verzus hodnotenie
-
Intuícia a rozvoj pravej mozgovej hemisféry
DUŠEVNÝ PILIER
-
Sebapoznanie, silné a slabé stránky a talenty
-
Motivácia a základné ľudské potreby
-
Vyhorenie a kríza stredného veku – ako im predísť
-
Sebauvedomenie a sebamotivácia
-
Sebahodnota a realistické sebahodnotenie
-
Zdravé sebavedomie
-
Životné poslanie a zmysel života
-
Vízia a hodnoty
FYZICKÝ PILIER
-
Zdravý životný štýl ako prevencia fyzických a psychických ochorení
-
Od zdravej výživy k prerušovanému jedeniu
-
Pravidelný pohyb a naša komfortná zóna
-
Spánok a relax ako dôležité piliere stres manažmentu
-
Správne dýchanie a dýchacie techniky
-
Relaxačné techniky
-
Mitochondrie a energy manažment
-
Horméza a dlhovekosť
Uvedomujeme si, že u každého človeka je úroveň reziliencie v jednotlivých pilieroch odlišná. Preto ponúkame kurzy zamerané aj výlučne na samostatné piliere, ktoré tak vieme cielene posilniť. Odporúčame po absolvovaní školení Reziliencia Basic a Plus.
Ak samostatnému pilieru venujete pol dňa kurzu - naučíte sa 3 techniky; pri celom dni je to až 6 techník.
PREČO VAŠI ZAMESTNANCI POTREBUJÚ REZILIENCIU
Reziliencia je základom duševného zdravia, úspechu a osobnostného rozvoja každého človeka
Rezilientní ľudia lepšie zvládajú stres a náročné životné situácie. Sú úspešnejší, motivovanejší a efektívnejšie dosahujú stanovené ciele. Myslia flexibilne a kriticky a sú chopní aj v náročných situáciách hľadať nové možnosti a riešenia. Preto je reziliencia v súčasnom období zmien a neistoty potrebná pre každého.
Reziliencia je vlastne nový ŽIVOTNÝ ŠTÝL úspešného človeka 21. storočia. Vedie k schopnosti prežiť šťastný, úspešný a naplnený život vo vonkajšej a vnútornej harmónii. Pomáha zlepšiť kvalitu pracovného aj súkromného života a zachovať si vnútorný pokoj aj napriek nepriaznivým vonkajším okolnostiam.
CIELE A METODIKA ŠKOLENÍ
Cieľom školení reziliencie je:
- Zlepšiť duševné zdravie zamestnancov a ich fyzickú a psychickú odolnosť
- Naučiť zamestnancov lepšie zvládať stres, emócie a krízové situácie
- Naučiť ich efektívnejšie využívať svoj potenciál a energiu
- Osvojiť si základné princípy a techniky reziliencie
Školenia je možné realizovať online formou cez Zoom alebo MS Teams alebo prezenčne (keď to situácia dovolí). Súčasťou školení sú praktické cvičenia, skupinové zdieľanie a follow up - denné úlohy po školení zasielané e-mailom na upevnenie poznatkov.
Metodika a techniky navrhnuté v rámci školenia vychádzajú z práce vedcov Pensylvánskej univerzity K. Reivich a A. Shatté, ktorí postavili vedecký základ reziliencie. Sú doplnené o ďalšie techniky vychádzajúce z emocionálnej inteligencie, pozitívnej psychológie, NLP, etikoterapie a programov absolvovaných v SYI Leadership Institut, Neuroleadership Institute a Resilience Masterclass. Tieto techniky sme mierne upravili a doplnili tak, aby reflektovali naše podmienky a súčasnú situáciu týkajúcu sa korona krízy.
PRE KOHO
je Akadémia reziliencie určená
Manažéri
Tím lídri
Ostatní zamestnanci
Každý, kto sa zaujíma o osobnostný rozvoj
VÝSTUPY A PRÍNOSY
Zo školenia Reziliencia a energy manažment
-
Osvojíte si jednoduché mikro – rezilientné techniky a návyky
-
Naučíte sa techniky na zníženie stresu a prácu s emóciami
-
Naučíte sa lepšie vnímať svoje emócie
-
Zvýšite svoju empatiu
-
Dozviete sa ako lepšie zvládať negatívne životné situácie
-
Naučíte sa vyhnúť „myšlienkovým pasciam“
-
Osvojíte si poznatky o fungovaní mozgu
MÁM ZÁUJEM O ŠKOLENIE
MÁM ZÁUJEM O ŠKOLENIE
ŠKOLENIE PRE FIRMU
V prípade záujmu napíšte na
info@anteaconsulting.
alebo zavolajte na 0903 240 801
OTVORENÉ ŠKOLENIE
Termíny a informácie o otvorených školeniach reziliencie nájdete tu:
KTO vás bude tréningom sprevádzať
Ing. Jaroslava Vaculčiaková, PhD.
CEO & Senior tréner a konzultant
Je skúsenou trénerkou, koučkou a konzultantkou v oblasti komunikácie, soft skills, leadershipu a zvyšovania výkonnosti a spokojnosti zamestnancov. Pracuje s jedinečnými NLP technikami a zahraničným know-how z oblasti efektívnej komunikácie, emočnej inteligencie, zvyšovania ľudského potenciálu a dosahovania cieľov. Je absolventkou certifikovaného tréningu the American Board of NLP v Londýne a certifikovanou trénerkou osobnostnej typológie DiSC.
Počas svojej dlhoročnej profesionálnej kariéry poskytovala komunikačné poradenstvo a tréningy mnohým významným firmám, manažérom i politikom. Prednáša na konferenciách a univerzitách, je odborným garantom úspešného Trend seminára od Manažéra k lídrovi. Pravidelne publikuje a vystupuje v odborných médiách.
PREČO SI VYBRAŤ NAŠE TRÉNINGY
- Sú INTERAKTÍVNE, dynamicky striedame prax a teóriu
- Sú PRAKTICKÉ – poznatky môžete využiť v práci aj v každodennom osobnom živote
- Účastníci si osvoja KONKRÉTNE TECHNIKY a TIPY
- Sú FLEXIBILNÉ – obsah operatívne prispôsobujeme potrebám skupiny
- Využívame najnovšie vedecké poznatky o FUNGOVANÍ MOZGU a psychiky
- Používame najnovšie TRENDY vo vzdelávaní a osobnostnom rozvoji, NLP atď.
- Náš kurz NEKONČÍ ODCHODOM zo seminárnej miestnosti
- Motivujeme účastníkov, aby SKUTOČNE VYUŽÍVALI naučené poznatky v praxi
„Nič na svete nemôže nahradiť rezilienciu. Nenahradí ju ani talent. Nič nie je bežnejšie ako neúspešný človek s talentom. Ani genialita. Nedocenených géniov je celá kopa. Iba reziliencia, vytrvalosť a odhodlanie sú všemocné.“
- Calvin Coolidge-
KLIENTI A REFERENCIE
"Jarka je výborný tréner a kouč, ako aj veľký profesionál a odborník v oblasti tvorby stratégií a krízovej komunikácie. Dokáže inšpirovať a citlivo prepájať nové poznatky s dlhoročnými bohatými skúsenosťami z rôznych firiem a oblastí pôsobenia. Má široký rozhľad, záber a biznis skúsenosti, preto dokáže počas tréningov podložiť teóriu aj praktickými skúsenosťami a erudovane poradiť. Oceňujem na nej jej individuálny prístup, snahu nezištne pomáhať, podeliť sa o všetko, čo vie a vyriešiť každý problém aj nad rámec kontraktu“.
"Pani Vaculčiaková je veľmi kompetentná, skúsená trénerka a úspešná podnikateľka s nadhľadom medzinárodných pomerov v segmente osobného a obchodného rozvoja. Myslím si, že popri svojom unikátnom vzdelaní a dlhoročných obchodných a odborných skúsenostiach je prínosom prakticky pre každého, kto má záujem osobne alebo profesne rásť. Vážim si najmä jej príjemný, priateľský a hlavne individuálny prístup k problémom klienta bez rozdielu toho, či sa jedná o pracovný alebo osobnostný posun".
„Prednášky pani Vaculčiakovej boli veľmi zaujímavé a prínosné z viacerých dôvodov. Neboli to iba„bežné“ prednášky erudovaného školiteľa, ale boli to prednášky človeka, ktorý dokázal všetky svoje témy podložiť skúsenosťami z vlastnej praxe. V prednáške o prezentačných schopnostiach sme na záver dňa mohli vidieť ako všetky nám odovzdané rady a inštrukcie sama prirodzene implementovala do svojej prezentácie. Z môjho osobného pohľadu je dôležité, aby prednášajúci či školiteľ bol človek nielen erudovaný, ale zároveň prirodzený a zaujímavý. A pani Vaculčiaková takým človekom je.“
"Pri výbere vzdelávania si vyberám nielen podľa témy, ale aj podľa kvality rečníkov. A ak sú to skúsení profesionáli a vedia odovzdať svoje vedomosti i energiu, vtedy má školenie či tréning význam. Pani Vaculčiaková sama prezentuje tieto hodnoty a jej tréningy boli pre mňa veľmi obohacujúce."
Počas svojej 15-ročnej profesionálnej kariéry sme poskytovali tréningy a komunikačné poradenstvo mnohým významným firmám, ako napr. Henkel, Hubert, Slovak Telecom, G4, Panta Rhei, SPP, Motorola, McDonald’s, Baliarne obchodu Poprad, Agrofert, Unicef, Ernst&Young, TNT, Sanef, RMS market, mBank, Dr. Oetker, Bepon, Kúpele Trenčianske Teplice, Bioderma, Mc’Cain, Procter&Gamble, ecorec, Pfizer, IEM a mnoho ďalších.
Využívame jedinečné techniky NLP a zahraničné know-how z oblasti emočnej inteligencie, pozitívnej psychológie a zvyšovania ľudského potenciálu.
